Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Efter avslut på deffen så ligg kvar på den kalorinivån i ca 2 veckor. Höj sedan med 500 kcal och ligg på den nivån tills du märker att du börjar minska i vikt (det kan gå ganska så snabbt), att träningen börjar gå segare eller att du vill öka i snabbare takt. Då höjer du med 500 kcal ytterligare.
|
Nu hänger jag inte med tror jag. Menar du att jag kommer minska i vikt trots en ökning på 500 kcal. Det måste vara en väldigt låg minskning ? Ligger just nu på ett underskott mellan 600-870kcal per dag enligt harrison formeln.