|
23/8 - Söndag förmiddag
Ingen frukost samt en långpromenad innan träning, kroppsvikt troligtvis rekordlåg.
Sumomark (mixat grepp)
70kg x2
120kg x2
170kg x1
170kg x1
200kg x1
222kg x1 PB (+2kg)
210kg x4 4RM PB
Hängvändning (m.remmar)
70kg x2
90kg x2
100kg x2
110kg x2
120kg x2 (100% 2RM)
130kg x2 2RM PB (+10kg)
140kg x0
Stötdrag från knä + Hängdrag
70kg x1+3
100kg x1+3
120kg x1+3
140kg x1+3
Bänkpress med paus
60kg x3
80kg x1
90kg x1
100kg x1
111kg x2 2RM PB (+1kg)
120kg x0
Ryggresningar med paus i topp
KV x12
KV x12
|