|
Mina händer pallade ingen mark idag så körde lite skit från rack.
Pushpress med ryckfattning + OH-böj med 3-sek paus
60kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+1
110kg x1+1 (100%)
120kg x1+1 PB (+10kg)
131kg x1+0 (stöt)
141kg x0
Striktpress från rack
60kg x3
70kg x3 (100%)
75kg x3 3RM PB (+5kg)
80kg x1 (97,5%)
Good mornings mot pins (parallellt djup)
40kg x5
60kg x5
80kg x5
90kg x5
Reverse flyes 2x20 med 4kg hantlar som avslut + lite stretch.
|