|
Bröst & rygg massaker + biceps
Bänkpress -superset- chins:
Kv x5 -ss- 55x8
Kv x5 -ss- 55x8
kv x5 -ss- 55x8
kv x~5 -ss- 55x8
Kv x~5 -ss- 55x6+2
tror jag gjorde 1 set chins till
Incline bänk:
40x10 what
45x8
45x8
45x8
40x10+3
Stångrodd:
60x6
60x6
60x6
55x10
50x13
Dips: 60s vila
kv x8
kv x8
kv x8
kv x8+2
Latsdrag:
45,5x10
45,5x10
45,5x8
45,5x8
DB-flies superset kabelrodd:
10x15 -ss- 50x12
10x15 -ss- 50x12
10x15 -ss- 50x12
10x15 -ss- 45x13
6 set cable flies
3 set smala latsdrag
3 set rope pullovers
6 set biceps
Niiiiizzzzzzz med incline bänkeen
Totalvila imorgon, sen dras det igång med rsr
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|