|
Marklyft:
60kg x5
80kg x5
100kg x3
100kg x3
100kg x3
Militärpress:
12kg x5
22kg x5
32kg x5
32kg x5
32kg x5
32kg x5
32kg x5
Vadpress:
100kg 3x10
-SS med:
Hyperextensions:
20kg 3x10
Pushdowns:
H50 3x15
-SS med:
Bicepscurl hantlar:
13.5kg 3x10
Dragonflags:
kv 2x15
-SS med:
Bicepscurl cable:
H50 2x15
Deloadpass 5 av 6. Blir ett pass på fredag eller lördag; nästkommande vecka blir det Smolov Jr för bänken! :>
|