Jag känner mig större än jag kanske är. Det är ivf ett plus!
Dagens pass gick fruktansvärt bra och jag hade verkligen bestämt mig för att prestera! Från och med nu ser alla pass ut såhär!
Morgonvikt: 81.9 kg
Dagsintag: 3000 kcal
Medelvikt denna vecka: 81.6 kg (+ 0.0 kg testar samma intag en vecka till och ökar sedan om jag fortfarande står still
)
Cuff:
stretch
Smala chins: ökar vid 20 reps på 4 set (ändrar så jag kör 4 set tunga passet och 1-2 set lätta passet)
kv x4, 4, 4, 3
Enarmsrodd i maskin: SPB ökar vid 21 reps på 3 set
20 x7
27 x8
39 x7
PB, 7, 6
Enarmsrodd i kabel: SPB ökar vid 15 reps på 2 set (skulle ökat idag men det var en annan maskin så vågade inte öka)
32 x7
41 x7, 8, 9
PB
DB Curls: ökar vid 30 reps på 4 set (Funderar på att börja med BB Curls. Vad tycks?)
17.5 x8, 7, 6
30 x10 (z-stång sjukt skönt utan belastning på axeln)
Pushdowns: ökar vid 30 reps på 3 set (börjar med tvåhands nu och dubblar bara vikten)
46 x10, 10, 10
Sidolyft:
SPB Ökar vid 30 reps på 3 set
8 x10, 10, 8
5 x13
Mage