15/8 lördag
Ryck
50kg x1
50kg x1
70kg x1
80kg x1
90kg x1 (Styrke)
100kg x1
105kg x1 (95%)
110kg x0
112kg x0
Alltid nöjd med 95%.
Böj
110kg x1
120kg x1
140kg x1
160kg x1
180kg x1 (92,3%)
171kg x3 3RM PB (+1kg)
Mycket bra.
Assisterade Dragonflags (långsam negativ)
3x10 @ kroppsvikt.
Plankan
25kg x 1min
25kg x 1min
GHR crunches
3x10 @ kroppsvikt
Magen helt förstörd
Extremt jobbiga övningar.