|
10-juli drag me to hell
kv: 87 kg
Kajakrodd
70x14
Sidolyft
6x15
Hantelrodd
30x10
35x10
42x10
42x25
Alternating V-grip Pullups
10
8
8
6
Bred Kabelrodd
2 dropset (68-> 48kg)
Facepulls
5 set á 10-20 reps
Baksida biceps
12x20+12
12x20+10
Kommentar: Kort pass på <45 min. Bra intensitet och äckligt bra pump i baksida axlar!
|