29-juni pushing it too far
kv: 85,5 kg
Quadirectional Pre-Activation
A. Sidolyft med kabel/Unilaterala Kryssdrag
15x15,12,10,15
15x15,12,10 17x15
Strength/Tension
B. Pausbänk
80x5
82,5x5
85x5
87,5x5
90x5
92,5x3
Tension/Hypertrophy
C1. Ringdips
12,10,8,6
C2. t2b
12,10,8,6
Hypertrophy/Aesthetics
D1. Lutande Hantelpress 45°
16x20
19x16
D2. Stå. Sidolyft + Arnoldpress + Sitt. Sidolyft
11x11 + 8,5x12 + 5
11x11 + 8,5x8 + 5
Optisthetics
E1. Kryssdrag
17x17
17x12
25x20
30x15
E2. Sitt. Benlyft
10x17
12x15
12x12
12x12
F. Six Sick Sixes
30x6/6/12
35x6/6/12
G. Dreadful Delt-Melts
12x12+12
12x12+12
10x12+12
Kommentar: Bra press-pass. Pressade det kanske lite för långt. Men återgäldade volymen med 2000 kcal ostkaka med 5 sorters topping (jordgubbs-, blåbärs- och citronkvarg, chokladpudding och äpplemos)!