|
Börjar med att logga dagens pass. Har kört helkroppspass tidigare så detta blir det första överkroppspasset. Var ledig idag och det var riktigt skönt att träna utan tidspress. Annars är det ju alltid bråttom till nåt... Förutom det som är loggat nedan gjorde jag lite fler magövningar eftersom jag hade tid och inte ska träna styrka igen förrän på söndag.
Bänk
20 kg 2x10
25 kgx10
25 kgx9
25 kgx8
Hantelpress
4 kgx10
7 kgx10
8 kgx10
8 kgx10
9 kgx10
Sittande rodd
20x15
25x12
30x10
Liggande triceps
3kgx10
4kgx8
Standing sideraise
3kg 15
4kg 7
Biceps curl
5kgx15
6kgx10
6kgx10
Planka
1.30 min
1.00 min
0.50 min
Är inte stark alls i armar och axlar. Måste jobba vidare på detta. På söndag blir det dock ett benpass.
|