17-juni rodd/thickness
kv: ?
Facepulls / Baksida Axlar
3 set
Trapbar Rows
57,5x12
57,5x10
57,5x8
Alternerande V-grip Pull-ups
8
6
6
Z-bar Stångrodd
50x15
50x12
50x10
50x8
Maskinrodd
3 set
Bred kabelrodd
3 set
Baksida biceps (baksida axlar + hammercurls med kettlebells)
10x22+12
10x16+10
10x22+12
Undermar
4 set
Kommentar: Köttigt ryggpass. Brutal träningsvärk i baksida axlar. Detta måste upprepas!
douches gonna douche
