[Ozziking]

Dagens:

rörlighetsträning för underkropp
Överhead squats med kort stopp 20*3*5

Böj, första 5 med paus resten tng:
30x10
40x8
50x5+5
50x5+5
50x5+5
50x5+5
50x5+5
60x5
70x3
80x1

Pausmark:
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5 @8 bra lyft idag!

Benpress:
170x12 PB
170x12 PB
170x12+4 PB
100x25 PB

Reverse pyramid lårcurl: Max 60s vila
75,5x10
68,5x12
61,5x15
54,5x15-20??
50x15-20??

Benspark, reverse pyramid: max 60s vila
59x12
52x10
45x15
37x10-15 (med stopp i toppläge)
32x10-15 (stopp i toppläge)

Vader -superset- knälyft -triset- goblet squats *5
Enbensrakmark 3 set
Crunch på boll 3*25 -superset- vadpress kv*34, 33, 33

Input:
Helt OK böjform. Lite buttwink. Men ska skita i det tills vidare, känner att det tar för mycket kraft. Ska bara böja och bli stark. Orkar inte krångla så jävla mycket. Försökte vända lite tidigare idag, gick åt helvete :P

Schyssta benpressar idag. Äntligen satt de! Börjar få till marklyften nu också. Har märkt att en hög startposition tar bäst och det gör att jag får "en rörelse" i lyftet och inte flera moment. Känns bra.

God kycklingwok till post-workout mål idag. Åts med ris, såklart.