[Tobbey]

9/6 - Tisdag

Böj

70kg x2
70kg x2
100kg x1
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
175kg x2 PB 2RM (+1kg) @9

Striktpress

50kg x3
65kg x3 (100%) @8

Fuska med 1kg ökning. Nästa pass 66kg.

Ryckdrag från låg platå (3cm)

116kg x2
116kg x2
116kg x2
116kg x2

Styrkevändning

60kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3 PB (+5kg)
110kg x3 PB (+10kg)
120kg x1 PB (+10kg)
130kg x1 frivändning

Well, fuck.

Front-rack holds (10-sek)

170kg x1
200kg x1
220kg x1
250kg x1
270kg x1
305kg x1 (5-sek)

Muskelryck

40kg x3
40kg x3
40kg x3

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Chins

KV x7
KV x7
KV x7
KV x7

Reverse flyes

5kg x10
5kg x10
5kg x10

Stående triceps-extensioner

15kg x15
15kg x15
15kg x15