Idag blev det lite Måndags-ben. Löjligt bra pass tycker jag, energi hela passet och bra tryck och kontakt! Inspirerad av RykteTs bensparkar så mosade jag på där också
kaloriintaget fortsatt högt och det ger verkligen effekt!
Uppvärmning: 30min promenad till gymmet + 5min lätt jogging
Vikt/set/reps
Knäböj
40kg*1*10
60kg*1*8
80kg*1*8
90kg*1*4
+5kg mot förra passet!
85kg*1*8
80kg*1*8
70kg*1*10
Benpress
160kg*1*8
185kg*1*8
200kg*1*5
+30kg mot förra passet!
225kg*1*4
+55kg mot förra passet!
185kg*1*8
Utfallssteg med kettlebell
18kg*1*8
20kg*1*8
+2kg mot förra passet!
18kg*1*8
Benspark
60kg*1*8
70kg*1*8
80kg*1*4
+10kg mot förra passet!
90kg*1*3
+20kg mot förra passet!
65kg*1*8
Dropset
65, 50, 30
Legcurl
30kg*1*15
40kg*1*8
+5kg mot förra passet!
35kg*1*8
Dropset
35, 25, 20
Vadpress
160kg*1*15
185kg*1*12
+15kg mot förra passet!
200kg*1*8
PB: Vikt
Dropset
185, 135, 85, 35