[Ozziking]

Just det. Gårdagens käk tänkte jag posta:

Frukost:
En stor tallrik fil med cornflakes, havregryn, hallon & kanel
2 rullmackor med messmör/philadelphiaost, skinka och gurka
1 stor banan
1 sked fiskolja

Lunch:
Couscoussallad + 2 knäckebröd med smör
pannkakor med äppelmos och kanel
1 proteinshake

middag:
En stor tallrik med lax, potatis & spenatsås samt färsk sparris!
3 rullmackor med messmör och gurka
riskakor

Kväll:
En stor tallrik gröt (3 DL gryn) med mjölk, keso & blåbär
riskakor
1 äpple

Övrigt: Nötter som jag smånasslat på under dagen.

minst 160g protein och runt 4k!