Todaiz wörkaut
Underkropp: ~120 min
5 min crosstrainer
Limber 11
Ankelrörlighet
Marklyft: PB
Uppvärmning:
50x5
60x5
75x3
90x1
Arbetsset:
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
Knäböj:
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Benpress:
170x12
170x12
170x12+3
Lårcurl 3 set
Benspark 2 set (myo-reps)
Rehab
Vader superset mage 5 set
Input:
Bah, kör på en cykel till, sen deloadvecka. Det känns bäst just nu.
Marken vart rätt tung idag, men greppet vart bättre p.g.a införskaffat magnesium! Har haft lite ömt ben på sistone, så får ta det lugnt där. Böjen blir alltid tung efter tunga mark
Men upp gick det! Testade stå något bredare och tyckte jag fick bättre tryck i böjen, dock blir det inte lika djupt så klart, men så djupt som man kan gå vid ett bredare stance. Blir nog att köra så på de tyngre böj-dagarna.
Har även bestämt mig för att till sommaren följa 5-3-1 mer noggrant i halvkroppsformat. Kommer skriva upp kommande schema då, det är inte mycket ändringar, bara litegrann.
lets get hooooge
Tryckt en påse med tunnbrödrullar idag som komplement till huvudkäket
Så jäkla gött!
Och ikväll blir det en stor tallrik gröt med ännu mer tunnbrödrullar. mmmm