|
Jag jobbar för att få fram tydliga rutor också och tipset jag fick från en PT var att skippa köra mage 5 dagar i veckan, i slutet av varje pass(vilket var det jag gjorde), kör mycket skivstång och sedan lite då och då när du har extra energi kör hanging legs raises. Och när jag säger skivstång så är det alla övningar som du kan komma på.
Tyvärr har jag inte kört detta upplägg allt för länge men om några veckor kan jag komma med en utvärderingen om det fungerade för mig eller inte.
|