|
Hybrid athlete
Nytt schema från boken The hybrid Athlete, schemat blir hans version av powerlifting + 5 k med en ändring där jag kör styrkevändningar istället för jumping squats.
Knäböj v 1 pass 1 HA
3x3x60
2x3x80
3x90
2x100
2x112.5
2x6x92.5 kg
Frontböj
3x60
4x70
3x4x80
4x85 kg
Hängande knälyft
4 set
Benspark enbens
3 set 8 reps
Avslutade med rehaben för axeln/skuldran.
Kommentar: Först passet kändes bra, valt att gå på pass 2 för veckan då jag redan kört både bröst och rygg som egentligen är första passet i schemat.
|