|
3/5-15:
Press, sittande:
5*50 kg
5*50 kg
9*50 kg
9*55 kg
9*55 kg
9*55 kg
9*55 kg
Knäböj, bälte:
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
4*110 kg
3*150 kg
2*170 kg
1*190 kg
5*170 kg
5*170 kg
5*170 kg
5*170 kg
5*170 kg
Dips:
6*kv
3*+25 kg
7*+40 kg
7*+40 kg
7*+40 kg
7*+40 kg
Regnbågar
Plankan
Benlyft
Lårcurl
Benspark, excentrisk
__________________
Lagom är sämst
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc
Glöm inte Krille!
|
|