Citat:
Ursprungligen postat av missL
Ska kolla upp det , tack. Ja jag måste lyssna på kroppen... Gör sällan det tyvärr. Men ska undvika all sorters mark nästa vecka:/ kanske måste skippa hiptrhust o knäböj med?
|
Om smärtan är kvar är det bäst att vila något pass. Annars kör ett uppvärmningspass och känna efter. 5x5, börja på stången och öka 10kg mellan varje.
Kan vara bra att börja kika extra på om du håller tekniken genom hela övningen, eller om du tappar formen när du blir trött på max vikten.
Då kan det vara dags att koncentrera dig extra på att stärka basmuskulaturen och stabilisatorerna innan du ökar ytterligare i vikt.
Du kan testa var du har ont genom att böja överkroppen åt olika håll medan du håller höfterna stilla. Fram bak eller någon av sidorna. Det brukar indikera vart man har svagare basmuskulatur.