Kack, en bild blev upponer. aja.
Underkropp B:
25-30 min uppvärmning
Knäböj C3W3: PB
20x10
35x8
50x6
57,5x5 (med paus) - (fel vikt, skulle vara 55.)
65x3 (med paus) - (Fel vikt, skulle vara 62,5.)
70x7
72,5x5
72,5x5 (med bälte)
RPB
62,5x5 (med paus) +3 tng.
Frontböj med paus: PB
60x5
60x5
57,5x5
57,5x5
Marklyft: PB
60x5
70x3
80x10
80x10
80x10
80x10
3 set lårcurl m excentrisk fas
3 set enbensspark
5 set vader -superset- maghjul 5*12
rehab & stretch.
Input:
Bra pass. Ville testa bälte i böjen och satan vad bålen spändes.
10:or i marklyft efter tunga böj var ganska tungt :P Frontböjen vart lite för tung för tekniken, men det gick.
Upp imorgon för att köra ett snabbt axel/bröst & triceps pass mellan 06.00-07.00 för att sedan skriva nationellt prov & resa till Göteborg för shopping, rygg & biceps pass & god mat för att sedan bege mig vidare mot Dals ed. Tjoho!
SÖKER FORFARANDE GYMPARTNER Mellan 12:40-15.00 i Göteborg! Tänkte provträna på Nordic Wellness!