Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Hur mycket protein har du tänkt få i dig per dag? Det behöver inte bli så stora måltider. Tänk på att allt protein från kosten ska räknas.
Va inte rädd för fett om du ska hålla dig till en måltid, eller lättätna kolhydrater. Jag har provat äta stora fettsnåla måltider (pasta, ris, potatis med kött/kyckling och grönsaker) under periodisk fasta och det är inte särskilt kul om man ska trycka i sig runt 2000-2500 kcal i en sittning. Blir mycket mat, låg ofta helt utslagen och orkade inte göra nånting efter jag ätit. Svårt att sova om jag åt för nära sängdags.
|
Väger 105 nu som sagt, hade tänkt ca 200g? Det är nästan 2g/kg. Sen ca 1800/2000 kalorier. Så kan jag lägga till en macka/någoy annat senare och alternativt dela det i två måltider istället när jag börjat gymma/röra på mig och ska äta lite mer.
Alternativt ca 170/180g+ proteinshake.
om det får ner kalorierna lite.