|
Dåligt pass idag. Kände mig ur form, och hade en alldeles för jobbig arbetsdag för att vara fredag.
Testade att börja med militärpress för att se om 110kg skulle gå upp.
Militärpress
20*15
40*10
50*10
60*6
80*3
90*1
100*1
110*0
90*5
80*7
Nä det gick ju inte. Kände mig bra i axeln upp till 80kg, där började det kännas lite. Störande minst sagt. Inte säkert att jag hade fixat 110kg ändå men vem vet. Nu ska jag nog börja gå ner i vikt lite smått. Gör inte så mycket om jag inte hinner fixa 110kg innan sommaren pga det.
Hantelpress plana
36*10
53,5*6
46*8
46*8
Riktigt ovant med plana hantelpressar. Det samt den dåliga dagsformen gjorde att det inte blev så mycket att hänga i granen.
Bröstpress i maskin
*15
*15
*15
Axelpress i maskin
100*6
100*5
Stående flyes i kabel
*15
*15
*15
Liggande triceps med hantel en arm
16*6
16*6
16*6
Hantellyft åt sidan
16*12
16*12
|