Armar igår:
Scottcurl med hantel
14kg x 10, 4set
Smalbänk
50 kg x 10 med stopp(körde bröst igår så försökte sätta fokus på att pressa med triceps)
Hammercurls stående inåt mot kroppen
18 kg x 12
20 kg x 8, 3set
Tricepsextention med hantel, enarms:
12 kg x 15, 4set
Stångcurl
35 kg x 10, 3set (rätt så ostrikt)
6 set pushdowns i kabel. Varierande med rak stång och rep
3 set enarmspushdowns
Bilden i sig säger väl inte supermycket, men ungefär såhär ser det ut idag. Armarna behöver mer pisk framförallt.
Dagens ös: