|
Dagens träning blev lite kämpig, har bara sovit 3-4h så det blev dubbeldos pwo, men körde igenom allt som det var tänkt iaf.
Knäböj:
145 x4 2 set
170 x3 2 set
185 x3 5 set @1000 på 4:e setet, vilket gjorde att viljan gick upp några snäpp och det blev iaf @9.5 på sista.
Bänkpress ms:
100 x5
120 x3 2 set
130 x3
145 x2 @8.5 Teoretiskt 1rm på 4 reps= 168 kg
160 x1 Kom rätt bra, dålig start men den accelererade. Känns som att jag har 165 i mig iaf. 167.5-170 är inom räckhåll.
130 x3 2 set
Mage 2x10
Ryggresningar 2x15
Axel-flyes 2x10
|