|
Rygg, baksida axlar
nyttigt > kul
Chins
6
8
7
Sälrodd
60/5
50/8
50/8
50/7
Hyperextensions
3x15 ca
Maskin 1 för baksida axlar
15/10
30/6
30/5
Maskin 2 för baksida axlar
30/8
20/11
Shrugs
30/12
37,5/8
37,5/8
Laterala lunges m kettlebell superset plankan
ca 6 reps på varje ben och 70 s plankan x 3
Rodd i chilltempo 8 min, ca 1800 m
|