helu
Dagens benpass:
Knäböj ut. bälte
20kgx12
50kgx5
70kgx6
70kgx6
70kgx6
Benspark
6 plattor (av12) x 6 pb
6 plattor x 6
6 plattor x 6
Bencurl ss rövövning
2 setx15 reps (lätt vikt)
1 setx25 reps
Hängande benlyft
Raka ben 5 reps + böjda ben 5 reps
Raka ben 8 reps PB + böjda ben 5 reps
Raka ben 8 reps + böjda ben 5 reps
bra pass, mkt pump,svett lite dåligt med blod och tårar men kan ju iaf säga att ja fick plåstra om min uppskurna hand inför böjen med jofa-tejp (y)
warriorpoäng till mej