|
Dagens:
Löpning på band
20 min (inklusive uppvärmning 3 min), låg på 9,6 km/h, blev 3.2 km
Smalbänk
5x5 på 60 kg
Väldigt lätt
Lutande bänk
3x8 på 50 kg
Har börjat på 5x3-bänkschemat igen och då ska man varva progressiva bänkpassen med 5x5 smalbänk och 3x8 lutande bänk. Tänkte att jag börjar lätt och ökar 2,5 kg per pass.
Stångcurl
28/9
28/8
28/6+1
Var osäker på stångens vikt så gick och vägde, 8 kg.
Testomancurls (hammercurls med inåtroterade axlar)
14/10
14/10
Ab-wheel
6
8
|