[Tobbey]

22/3 - Söndag förmiddag

Bältet gick sönder efter 2 set så böjen är utan bälte.

Böj (dagligt max)

50kg x3
80kg x3
100kg x3
110kg x3
120kg x2
130kg x1
140kg x1
145kg x1
150kg x1
155kg x1
160kg x1 @8.5

130kg x2
130kg x2
130kg x2
130kg x2

130kg x2
130kg x2
130kg x2
130kg x2

Ryckbalans från rack (90-110% ryckmax)

50kg x3
50kg x3
60kg x3
70kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3
105kg x2

90kg x3
90kg x3
95kg x2

Ryckdrag + Hängdrag (90-120% ryckmax)

90kg x2+1
100kg x2+1
100kg x2+1
100kg x2+1

100kg x2+1
100kg x2+1
100kg x2+1

Marklyft upp till knän (~100% av max vändning)

100kg x4
120kg x4
130kg x4
130kg x4
130kg x4
130kg x4

Styrkevändning + Striktpress

40kg x1+3
50kg x1+3
60kg x1+3
70kg x1+1

push

80kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+0
100kg x1+0

Bänkpress med stopp (3x5)

50kg x3
70kg x1
79kg x5
79kg x5
79kg x5

85kg x1
90kg x1
98kg x1
104kg x1 PB (+1kg)
107kg x1 PB (+3kg)
110kg x0

Kettlebell press

8kg x5
12kg x5
16kg x5

Lite stretch efter.