[andeem]

På STK.

Tid: 1 h 20 min.


Marklyft:
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps
60 kg x 10 reps
100 kg x 5 reps
130 kg x 3 reps
Arbetsset:
-- bälte på --
150 kg x 5 reps
150 kg x 5 reps
150 kg x 5 reps
150 kg x 5 reps
150 kg x 5 reps

Knäböj (med 5 ct paus, low bar):
Uppvärmning:
20 kg x 10 reps 42
70 kg x 5 reps 75
Arbetsset:
90 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps

Kommentar:
Lite såsig, lyckades hamna i tidsnöd trots att jag borde ha haft gott om tid på mig. Men rätt bra marklyft, och pausböjen kändes nyttig för tekniken tillbringade sekunderna i botten med att riktigt skjuta ut rumpan,