Citat:
Ursprungligen postat av Jessun
Tack för svar!
Det var lite det jag hade hoppats på att få skippa, med att räkna kalorier etc. Men en vanlig kost dag för mig ser ut ungefär såhär:
Frukost : Kvarg
Lunch : Ca en halv sallad med kyckling, sallad (allt som ingår), ägg
Mellis: Någon frukt + kaffe
Kväll : Smoothie (avokado, spenatblad + lite bär), kan variera lite
Dricker också litervis med vatten
|
Det där känns väldigt lite. Nu höftar jag vilt men skall du bli av med hull och bli fastare borde du inte i stort sett svälta dig. För det första dumpar du muskler och dom vill du ha kvar. För det andra en allt för stram diet gör det väldigt enkelt att misslyckas och även om viljan kvarstår kommer du bli ohyggligt trött sur och hängig.
Jag är inte ute efter nån unikum fysik så jag har gjort det simpelt för mig. Kolla över din kost och skaffa ett ca värde på vad du behöver sedan kan man höfta lite med olika makronutrienter Och generellt kalori intag. Jag har slängt av mig 8 kg sedan första januari utan märkbar styrke/muskelförlust.