Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Lite ledssen för att jag har lagt ner så mycket tid på stretching/töjning och det har inte gett resultat känns det som. Möjligtvis i övre underkroppen, höftpartiet, men inte mycket mer.. Grr  Förstår inte hur jag kan vara så tight i anklarna
Ska införa mer pausböjar |
Det är inte nödvändigtvis en fråga om rörlighet. Det kan lika gärna var en svaghet på ett visst ställe eller en oförmåga att aktivera rätt muskler. Att du inte kan resa dig rakt kan tyda på att du inte använder rumpan rätt. Om rumpan kopplas ur lyften så kommer endast benen att trycka uppåt utan att höften förs framåt. Då hamnar man i den där konstiga positionen när höften har åkt rakt upp men inte bröstet - good morning/ryggavslut på knäböjen.
Testa att träna upp rumpan och framsida lår och se om det hjälper. Frontböj är bra. Går du nära fail eller högreppar (i princip allt över 5 reps) är risken högre att gamla teknikovanor kommer tillbaka. Om du vill få bukt på problemet kan det vara en god idé att köra få reps och långt från fail.