Citat:
Ursprungligen postat av jflycore
Axlar byggs av variation.
Alltså, sov ojämnt, ha på dig 2 sorters sockar, runka varannan med höger och vänster och ät apelsin med skal ibland. Där har du även dina makros btw. Får man hälsa till någon? Isåfall säger jag hej till RassK. Bra form. Stiligt. Gillart.
|
Jag har gjort allt det och det funkar skitbra! Tack så innerligt för coachingen gubben <3 Hur mår du i NZ? Äter du många mongo-mogna avokados?
11-feb cross-shit legs
kv: 89.0 kg
A.
Styrkeryck + 3 Dropsnatch
40
50
60
40
40
40
B.
Seated Boxjump (1RM)
124 cm
C.
Knäböj bak - 3RM
150x3 (film)
D.
Diverse Swinging set*reps*vikt
8x12-14x24kg (dubbla - 2x12kg)
4x14x24kg (enkla)
4x13-14x24kg (alternerande)