Sheiko pass 4.
Underbart pass idag. Jag börjar se styrkelyft på lagom vikter som ren hälsoträning.
knäböj:
40x5
50x4
55x3
65x2, 2, 2, 2
Bänkpress:
40x5
50x4
55x3
65x2, 2, 2, 2, 2
Knäböj:
45x3
50x3
60x3, 3, 3, 3
Flyes 8x5
Good-mornings 5x5
Armhävningar med fötterna på boll 8x4.
Jag är övertygad att detta är receptet på att bli grofv. Dat posterior chain osv.
