|
Bröst Axlar
- Cykel 10min
- Uppvärmrutin Triset x 3
exkl uppvärm
- incline Hantelpress : 45x8, 7, 6,6
- sittande axelpress hantlar: 30x10 x4set
- Incline bänk: 72,5x8 x4
Cirkelvariant x 12reps x 3set
- Flyes 15kg
- Sidolyft 12,5
- Lyft framåt 10
Kommentar: HUF vad tungt pressarna var... trodde jag "lätt" skulle göra 4 set 8or... men icke
|