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15/1 - Torsdag
Ryck (6x2. RSR workout 6/18)
50kg x3
72,5kg x2
72,5kg x2
72,5kg x2
72,5kg x2
72,5kg x2
72,5kg x2
C&PJ (6x1+2. Pass 6/18)
50kg x1+2
70kg x1+2
93kg x1+2
93kg x1+2
93kg x1+2
93kg x1+2
93kg x1+2
93kg x1+2
Ryckdrag
93kg x2
93kg x2
93kg x2
93kg x2
93kg x2
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Stötmark från knän
60kg x5
100kg x3
130kg x3
160kg x3
190kg x3
210kg x2
230kg x1 busenkel
190kg x3
Lutande triceps ext. bakom nacken
30kg x5
40kg x3
50kg x1
50kg x1
30kg x10
30kg x10
30kg x10
Skivstångscurls
30kg x10
30kg x10
Latsdrag
55kg x12
55kg x12
68kg x10
82kg x8
95kg x6
102kg x4 maxvikt
1 set med 8 drop sets reverse flyes i kabel.
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