[Ozziking]

5-01-2015 - 75 min

Bröst,axlar & triceps - power.
10 min x-trainer
3x15 shoulder dislocations
3x8 Wall slides

Bänk:
50 x5, 5, 7@10

Militärpress:
27,5 x5, 5, 8+2 push

Snebänk:
40 x6, 6, 6, 8

Maskin-flies:
37 x12, 12
39 x10, 11F

Dips:
Kv +2,5kg x5, 5, 5-paus- 3

Sidolyft i maskin:
18 x8, 8, 8, 9

Deltoid row(?)
15 x12, 12, 12

Liggande Tricep extension bakom huvud:
Ez+12,5kg x8, 8, 8, 9

Sittande T-E bakom huvud:
(Hantel) 12,5kg x10, 10, 10

3 cuffövningar
6 set mage

Input: från telen, kort och nice pass. Känner mig stark och har bra energi&fokus genom allt. Grymt!
Undrar fortfarande om jag borde ha med en till tutt-övning.. Typ maskin-press i 3 set

Var första "power" passet så det blev lite lättare i början. Undrar om jag råkade göra rear delt row (som ska vara imorgon). Ska kolla in en axelövning man kan köra rätt tungt på. Funderar på sidolyft i cable