Hejsan, hittade ett recept ursprungligen av Roddy Benjaminsson (Hero i gladiatorerna), som ska funka till frukost i form av smoothie/shake.
3 dl lättmjölk
1 banan
40 g havregryn (1 dl)
60 g proteinpulver med chokladsmak (drygt 1,5 dl)
Släng ner i en mixer och vips så var det klar.
610 kcal
63g protein
10g fett
64g kolhydrater.
Vad tycker ni om detta? Vet att det inte säger mkt då det beror på deff/bulk, vikt, längd m.m
Men är det en bra frukost om man vill bygga? Förutsatt att jag sköter lunch/middag/kvällsmat osv
Tror ni det räcker så eller ska man kanske lägga till nått? Nån macka med keso/ägg m.m. eller blir det kanske för mkt/lite?