|
Gårdagens pass.
Vader, nonstop ca 8-10 min med 30 sek vila mellan seten. Blir ca 80 reps totalt. 8-15 reps per set.
Smalbänk
100 x 6,6
95 x 8
90 x 8
Hantelcurls
27,5 x 6,6
25 x 8,8
pressdowns
70 x 10,10,12
Hantelcurls
22,5 x 10,10
20 x 10
Mage
dragonflags, 2x8 reps
reverse curls 2x12 reps
cykelintervaller
10 intervaller á 30 sek, 60sek lugn tramp emellan.
total tid ca 75 min.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|