Citat:
Ursprungligen postat av crizzan
Exempel på vad du kan äta:
Frukost:
200g Ägg rått
140g vörtbröd
35g Smör 80% fett
50g Ost hårdost fett 31%
Lunch:
250g Pasta kokt m salt
150g Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
50g Brunsås med mjölk
60g Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd
20g Smör 80% fett
300g Mellanmjölk fett 1,5% berik A- och D-vitamin
Post-wo:
60g gainer
100g Mjölkchoklad ospec
Middag/kvällsmat
300g Basmatiris kokt
200g Kycklinglårfilé u skinn
30g Bearnaisesås
Energi
3796,8kcal
181,6g protein
365,8g kolhydrater
177,9g fett
Jag skulle själv lätt kunna äta detta på en dag och säkert mer om jag åt mer "sämre" mat dvs godis och dylikt.
|
Fast det där är ju bara dryga 4000kcal? TS nämnde något om att hen hade högt kaloribehov så vettifan. 4000 är ju typ balans eller strax under om man tränar något mer än småfisande.
Rulltårta asså. lättaste 1000kcal nånsin.