|
Dagens pass!
Drag tungt
Marklyft
60kgx4
80kgx4
90kgx4
110kgx4x2 - sträckning i ryggen
Sittande rodd
55kgx10
65kgx10x2
Chins
KVx6x4
Latsdrag:
Baksida axlar
3 set
Shrugs (stång)
90kgx12
110kgx12
110kgx12
Hammercurl
12kgx12x3
Hantelcurl
10kgx12x3
Overhead Cable Curl
10kgx14
12kgx12
15kgx10
10kgx23
Underarmscurl (hantel):
10kgx12x3
Omvända Underarmscurl (stång):
10kgx13x3
Kommentarer:
bara vila och stretcha så ryggen blir bra
|