|
Torsdag 27/11
Tungt pass. NU blir det minst 2 vilodagar, ska iväg i helgen.
Bänk
90 x 3
100 x 3 - piss
80 x 10
75 x 10
70 x 12
90 x 5
95 x 4
Chins, pronerat
+20 x 4 - piss
+10 x 6
KV x 8
Maskinfly
3 set x 20, 15, 12 reps
Mark
100 x 8 - nice
120 x 3, nej
120 x 3
Frontböj
50 x 10, 10, 10
Baksida axlar ss Bröstpressmaskin
3 set vardera, go pump
Curls i maskin, 3 set
Pushdowns, 3 set, megapump
Magmaskin, 3 set
|