|
Tisdag 25/11
En extra vilodag + mycket käk = win
Jävlar vad energi idag.
Mycket övningar, tufft pass.
Lättare mark, chins och bänk, allt däremellan var ganska tungt.
Böj
92.5 x 5
70 x 10, 10, 10
Mark
90 x 8, 8, 8
Böj i smith
+60 x 10, 10, 10, 9, 10
Chins, pronerat, KV
8, 6, 6, 6
Hantelrodd
25 kg x 12, 10
Hantelcurl
10 kg x 13, 9, 8
Benspark
random vikt x 2 x 14
Magmaskin
4 set x 12-18
Bänk
80 x 4 x 4
ss
Sidolyft
2.5 kg (hehe) x 4 x 15-20
|