|
12/11
Ryck.
50/2 x2 70 80 90 90 100 x3
Stöt.
50/2 x2 70 90 110 115 115 120
Stötdrag, bockar.
120/2 130 140 145 150 x3 140 x5 130/2
Ryggresningar.
20 20 20
13/11
Knäböj bak.
50/5 x2 100 130 150 150/2 x2 140/5 140/6
Chin-ups.
3 +25/2 +35/1 +40/1 +50/1 PR +35/4 +25/5
Dips.
3 +25/2 +40/6 +40/4 +25/5
Sidolyft och hammer curl, axlar och underarmar FTW!
|