14-11-07
Första veckan, mysveckan, rysk bänkpressrutin är över. Nästa vecka blir det roligare. Och ja, förresten, nytt personbästa chins på kroppsvikt. Antalet blev:
Bänkpress med stopp
2 x 105kg
2 x 105kg
2 x 105kg
2 x 105kg
2 x 105kg
2 x 105kg
Chins
24 x BW - PB!
8 x BW
8 x BW
+ Sidolyft, 6 set, 10 reps...
Liggande Triceps Extensions
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 45kg
7 x 50kg - nääästan 8 reps...
13 x 40kg
+ Sälrodd, 5 set, 6 reps...
+ Militärpress, 5 set, 6 reps...