Härlig träning idag, har jobbat på ett fysiskt krävande jobb 06-15 hela veckan nu så hade inte förväntat mig några PB, tror det var det som gjorde att jag just orkade köra mer. Jag hade inte så höga förväntningar som jag brukar ha.
Benböj
8x20kg
8x20kg
6x40kg
6x50kg
4x60kg
4x60kg
2x65kg
2x70kg
PB
1x75kg
PB
Marklyft
8x40
6x40
5x90
3x100
3x100
3x110
PB
2x115
PB
Benpress 45grader lutning
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Marklyft raka ben
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Sittande vadpress
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Mage
30sekunder sida till sida med 8kg boll
30sekunder "ab wheel roll out"
30sekunder crunches
x3 1min vila mellan setten.
Stretching 15min
Breda pullups
6xKV
6xKV
4xKV
2xKV
1xKV
Frågade en kille om jag fick köra medan han vilade, tänkte bara köra ett set men vi gjorde det till en liten tävling o körde till failure
