|
Och sista passet för första veckan med nya schemat då. Jag tycker om upplägget, och jag känner mig inte förstörd i någon muskelgrupp eftersom jag växlar vad jag kör tungt i. Samtidigt får jag välbehövlig träning i utförande.
Knäböj
20x?
40x5
50x5
70x5
Bänkpress
20x5
40x5
70x5
70x5
Marklyft (Fokus)
20x5
40x5
70x5
100x1
120x1
130x1
140x1
140x1
140 kändes jävligt stabilt. Greppet höll med händerna vända likadant till och med 120, och det var inget som helst problem med växlande grepp på 140. Första lyftet var bra mycket tyngre än andra, men jag tappade inte formen (bad någon titta), kände inte av ryggen och tror inte att det ska vara några problem att höja! Bra pass!
__________________
Journal - 110 Bänk 150 Böj 195 Mark @ ~90 kilo svag
|