[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Peter Hansen

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

90% av RM innebär runt 4 reps. Så rätt grymt schema att vid pass nio, dvs 3x9=27 dagar med 3 dagars vila, ta en 9 på den vikten och 2 set dessutom

När man sitter fast verkar det ju förstås omöjligt men har sett folk göra snabbare ökningar! Det är ju ingen garanti öht att man ska klara schemat, utan det är bara en progressionsplan som sagt Men jag ska iaf prova!