TRAC:
Combined stress: 3 Moderate Stress
Weekly Avg Stress: 1.9 Low Stress
Recovery Rate: 7
Fatigue load: 3 Moderate Stress
Rec: You are recovering much better than expected. Add 1 extra set to each movement or 2% fatigue to your planned training.
938:e passet idag mellan 1044 och 1306 med besök från Västerås med Adama
Bänkpress med stopp på bröstet
21*5
41*4
61*2 @ 4,5
76*2 @ 5,5
76*2 @ 5
76*2 @ 6
76*2 @ 4,5
76*2 @ 5
76*2 @ 5,5
Kändes bra
Militärpress 1rm 58,5kg
5*15
20*7
30*6 @ 5,5
38,5*6 @ 7
46,75*6 @ 9,2
PB
43,25*6 @ 9,2
Militärpressen har gått oförskämt bra på sistone
Raka marklyft med ryckfattning 1rm 122kg
60*6
60*4
80*4 @ 5
90*4 @ 6,5
105*4 @ 9
PB
97,5*4 @ 8
97,5*4 @ 8,8
97,5*4 @ 8,6
97,5*4 @ 9
Ville fokusera på rygg och hamstrings så använde dragremmar
Sälrodd 1rm 76kg
50*4 @ 6,5
65,5*4 @ 9
61*4 @ 8,4
61*4 @ 8,4
61*4 @ 8,8
61*4 @ 9