|
14-10-10
Pass nr2, ett renodlat överkroppspass. Känner att styrkan sakta men säkert börjar komma tillbaka.
Bänkpress
5 x 50kg
3 x 50kg
3 x 80kg
1 x 80kg - med stopp
3 x 100kg
1 x 100kg - med stopp
3 x 110kg
1 x 110kg - med stopp
1 x 120kg - med stopp
1 x 130kg - med stopp
Militärpress
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 50kg
Stångrodd
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
+ Kettlebellpress, 10 reps, 5 set...
+ Sidolyft, 10 reps, 5 set...
|